Dieta de slăbire burtă

Există o mulțime de diete, pentru a elimina stomac și boca. Unii nu pot merge numai alimentația corectă și exercițiile fizice, acest lucru este suficient pentru a menține forma în formă. Dar pentru majoritatea este necesară o activitate serioasă asupra ei: dieta de slăbire burtă ar trebui să fie în complexul de sport cu o mulțime de, și, de asemenea, necesitatea de a-și aduce în ordine procesele metabolice din organism, de a respecta echilibrul, plus tratamente de wellness: împachetări, masaje etc.

Regula de slăbire: noapte ar trebui să fie consumate mai putine calorii decat ai cheltui. Dar un stil de viață sedentar, un pic de mobilitate, lipsa de efort fizic, de progres, care ne-a dăruit o mulțime de mașini-asistenți – nu vă permit să cheltui energie în întregime, astfel încât, în cazul în care obiectivul – de a pierde în greutate și de a elimina burtă grăsime, boca, trage silueta, dieta adecvata pentru pierderea în greutate burtă – este de a reduce cantitatea de calorii consumate.

quam amittere pondus sine victu ut aufero venter adipem

O dieta echilibrata si exercitii fizice – un angajament de frumoasă, subțire și forme, talie subțire și abdomen plat. Dovedit științific că unele produse reglementează procesele metabolice din organism, arde grăsimea din coapse, abdomen, picioare, brate, fese, ajuta la pierderea in greutate:

  • Lapte, cu excepția laptelui.
  • Ghimbir – asigură o bună circulație și secreția gastrică.
  • Varza: broccoli si conopida – cufar cu oligoelemente si vitaminele a, ea, ca o perie pentru organism, elimină toxinele.
  • Castraveți în combinație cu mic de calorii dieta contribuie pierde in greutate rapid și de a elimina burtă grăsime.
  • Ceaiul verde este un puternic arzător de grăsime naturală de cofeina, care se găsește într-o băutură, se dizolvă subcutanată grasime intern și visceral, de aceea, în dieta de slăbire burtă și părți din meniul aproape întotdeauna este recomandat să adăugați 3 cesti de ceai verde pe zi.
  • Grapefruit pentru pierderea în greutate trebuie să mănânce cu membrana , curățit de coajă. Datorită mare concentrație De vitamina c, scade insulina, iar flavonoid naringin – colagog.

Pentru a accelera metabolismul se adaugă la dieta:

Mediocris persona requirit 2000 calories
  • Scortisoara, adauga dieta de la mâncare și de la băutură, плавит de grăsime de cocktail: 1 cana de apa clocotita, ½ lingurita scortisoara,1 lingurita de miere.
  • Hrean — enzime care ard grasimile, se duce burta.
  • Legume – proteine de produs, pentru a-l digera organismul are nevoie să piardă o mare cantitate de energie, de unde și un efect de slabire.
  • Vinul roșu conține resvertrol, care descompune celulele de grăsime și nu le permite să se dezvolte, pentru slabit au nevoie de 100 de ml pe zi.
  • Fulgi de ovăz – un depozit de fibre solubile, hrănește și oferă energie pentru efort fizic, pentru a elimina burtă grăsime.

Chiar și cele mai bune diete de slăbire burtă și părți trebuie să îndeplinească în mod corect, și, de asemenea, este important de a stimula activitatea organismului:

  • Modul de alimentare pentru pierderea în greutate – minim 5 mese, mici sume.
  • Un somn odihnitor.
  • apă – 1,5-2 litri pe zi.
  • Exercițiile fizice, mai mult trafic.
  • Masaje și împachetări.
  • De aburi și sauna contribuie la pierderea in greutate și de a reduce burta.

Pentru a curăța

Pentru a accelera pierderea in greutate si de a reduce stomac, este în valoare de a curăța intestine:

Aqua erit amet omnes enim dietas, nisi siccum
  • varza, salata verde, sfecla, morcovi, preferabil de mere verzi, ananas, mazăre, fasole, linte;
  • integrale de cultură: orz, mei, fulgi de ovăz, hrișcă, pâine integrală;
  • fructe uscate, semințe de in, tărâțe, contorizat semințe de floarea soarelui și nuci;
  • naturale de prebiotice: lactate, varza , kombucha, cicoare, ceapa, usturoi.

Dieta de slăbire

Pentru a merge pe o dieta, fără a afecta sănătatea, trebuie să treacă un examen medical și de a afla sfaturi nutritionist, care va recomanda o dieta pentru a pierde în greutate și exerciții de burtă.

Ușor de dieta pentru pierderea rapida in greutate burtă pentru cei care conduc un stil de viata sedentar

Mic dejun pentru pierderea în greutate:
  • mamaliga, se presara cu brânză rasă;
  • fulgi de ovăz pe diluat sau apă cu fructe;
  • omleta — 2 oua;

La gustare dieta pentru abdomen admite scăzut de grăsimi iaurt.

Cina la alegere:
  • la cuptor sau la baia de aburi минтай, salata de castraveti si varza;
  • piept de pui sau de curcan și o salată ușoară

La cina simpla dieta de slăbire burtă și părți acceptă să mănânce portocale, mere sau banane.

Cina:
  • calmar fierte, asezonate cu iaurt;
  • salata de марикультуры cu o cantitate mică de avocado, sos — de lămâie și ulei de măsline;
  • non-gras o bucată de carne de pui, pește, carne și un pic tocană sau legume crude.

Important: atunci Când dieta este interzisă se prăjește în ulei, de produse ar trebui să se fierbe, coace, gatiti pe gratar, la un cuplu, la multi gătit.

Pierderea in greutate la tomate

Tomate rapida dieta de slăbire burtă și părți, express alimentare pe 4 zile:

Cum victu pondus damnum non oblivisci comes calories
  • 1: Cu — o felie subțire de pâine neagră + brânză + medie legume + cafea fara zahar, dar cu lapte. Despre — 2 catei de usturoi tocat fin mod și se prăjește într-o lingură de ulei vegetal, se toarnă 150 ml de apă, stoarce de suc de lamaie 1 lingura, piper și sare, în acest sos se adauga spaghete. Cina — paste cu spanac, 400 g de verdeață, se toarnă apă clocotită+60 g de spaghete, se presara cu branza si se coace în cuptor.
  • : dimineata – branza de vaci 80 g cu zmeura sau alte fructe, zi – fiert piept de pui 100 de grame de suc de rosii si patrunjel, seara – gazpacho.
  • 3: mic dejun repeta la 2 zile, masa de prânz — prajit ardei verde mic și dovleac – 150 de grame de lingură de ulei vegetal + fin tocat tomate 100 g + 50-75 g de ușor de iaurt + usturoi tocat si ceapa, adauga sos de spaghete aldente 60 g, se fierbe pana cand se inmoaie, la cină, 2 medii de tomate, se taie felii, la el 100 de grame de ciuperci prajite, se scot, se amesteca cu paste și se coace cu o cantitate mică de brânză.
  • 4: începutul zilei — paine, o felie de brânză, roșii și cafea, în mijlocul pâine, brânză, deasupra felii de legume și o bucată de salata verde seara: 2 morcovi mijlocii, se taie și se prăjește, se diluează cu 100 ml de apă, se fierbe timp de 5 min, îmbrăcat cu patrunjel sau busuioc, piper, sare si se serveste cu sos de 60 de grame de spaghete gata.

Pentru a curăța părțile laterale și burta ajută folie de: oțet de cidru de mere diluat 1:3, umeziți-o pânză de bumbac, se stoarce, înfășurați în jurul valorii de zona, înveliți într-o folie de pe partea de sus de haine, mergem într-o formă aproximativ o oră.

27.04.2018