Semințe de in pentru pierderea în greutate: aplicarea

Len – cunoscut din cele mai vechi timpuri, planta, care este folosit în diferite domenii ale vieții: stem, folosite pentru a face ecologice țesuturilor, semintele de in sunt folosite ca un supliment alimentar care ajută la diferite boli. De asemenea, este util să se folosească ulei de seminte de in, deoarece este ușor, dietetice, și în plus, asigură organismul cu acizi grași, fibre. Deoarece în procesul de prelucrare bună parte din proprietăți utile este pierdut, nutritionistii recomanda de a utiliza semințe de in pentru pierderea în greutate, numai dacă acestea au fost depozitate corect.

Decât semințele de in sunt benefice

Decât semințele de in sunt benefice

De cereale, semințele de in au o reputație produs util, care este saturat cu o mulțime de necesare pentru organismul componente. Despre util dacă semințe de in și dacă există contraindicații pentru utilizarea, susțin medicii din întreaga lume. Ele converg într-un singur acord că, pentru persoanele care suferă de tulburări GASTRO-intestinale, boli de ficat, de rinichi, consumul regulat de cereale semințe de in pur și simplu necesar. Este dovedit impactul pozitiv mijloace asupra glandei tiroide, și, în plus, seminte de floarea-soarelui reduc riscul de tromboză, probleme cu inima și sistemul vascular.

Compoziția semințelor și utilitatea lor componente:

Mucus Curățarea organismului de cele mai multe paraziți, toxine, toxine.
Fibre și substanțe cu пектином Legarea metalelor grele.
Acidul Omega–3 (câmpul nu este bogat, gras) Разжижение de sânge, proprietăți de prevenire în caz de probleme cu sistemul cardiovascular, pentru a neutraliza radicalii acizi Omega-6.
Seleniu De protecție a acizilor nucleici, prevenirea bolilor de cancer și probleme cu inima, vasele de sînge.
Potasiu Normalizarea ritmului cardiac, reducerea edem, de jur împrejur probleme cu rinichii, sistemul urinar.
Lecitină și vitamina Prevenirea stări depresive, boli psihice, consolidarea sistemului nervos.
Minerale, mangan, calciu, fier, iod, zinc, aluminiu, crom și nichel Două linguri conțin norma de zi cu zi a acestor substanțe.
Vitamine PP, E, LA, ÎN, CU Două linguri conțin norma de zi cu zi a acestor substanțe.

Pentru femei

Organismul feminin este configurat astfel încât el ar putea face și în condiții de siguranță a avea un copil sănătos. Seminte de in de sămânță are un număr mare de substanțe active, care este destul de a face față cu sarcina de a sprijini și de recuperare a sănătății. Cereale in livrează în organism hormonul фитоэстроген, care ajută la îmbunătățirea starea de sănătate în timpul critice de zile sau menopauza, pentru a reduce durere și elimina schimbari bruste de dispozitie. Atunci când doza corectă seminte de floarea soarelui ajuta pentru a face unui copil sănătos, calitativ contribuie la creșterea producției de lapte matern în lactație.

Contraindicații ingestia de lapte de semințe pentru femei:

  • pancreatită, colecistită;
  • urolitiaza sau pietre vezicii biliare;
  • endometrita;
  • ovare polichistice;
  • a crescut flatulență;
  • diaree, tulburări intestinale;
  • este necesară consultarea unui specialist în diabet zaharat, redus de coagulare a sângelui, a sarcinii.

Pentru bărbați

Enim mulieres

Pe corpul masculin semințele de in au același efect. Singura contraindicație – tendința de a boli ale prostatei (cronice și cancer). Primirea de seminte de in de semințe are efect laxativ acțiune, contribuie la normalizarea nivelului de colesterol în sânge. Este important ca aceste seminte au efect bactericid și sorbent acțiune, au dezgustător tuse efect trata diverse probleme ale pielii. Decocturi de cereale in bine a face față cu zăvoare, воспалениями rect, colon si hemoroizi.

Proprietăți utile pentru pierderea în greutate

Retete, cum de a folosi semintele de in pentru pierderea în greutate, de multe: unii preferă să le ia crude, cineva prelucrate termic. Beneficiile de seminte de in semințe de slăbire constă în capacitatea de a un efect de protectie a mucoasei folie peretelui gastric, ea nu dă absorbit grăsime în intestine. Consumul de semințe de floarea-soarelui reduce pofta de mancare prin umflarea lor în stomac și de a crea senzația de sațietate. Efectul laxativ vă permite să aducă rapid din intestin împreună cu materiile fecale de deșeuri și toxine, astfel accelerând metabolismul și contribuie la "arderea" grasimilor.

Cum să utilizați semințe de in

În scop profilactic se recomanda de a lua 10 de grame de boabe, dar dacă este necesar, efectul terapeutic doza crește (două linguri, două mese). Este important ca să se aplice semințe de in este permis nu mai mult de 50 de grame (3 linguri) pe zi. Pentru a obține un efect maxim, trebuie să urmați cu hidratare, deoarece lichidul afectează viteza de excreție de fibre. De multe ori tratamentul de semințe de floarea-soarelui dura până la șase luni. În cazul în care se vinde seminte de in? În aproape orice farmacie litera, dar atunci când cumpără, alege seminte de in ambalajul, cu un termen de valabilitate.

Cum de a bea

O diferență esențială în pregătirea decocturi și infuzii din размолотый sau întregi, semințe de in nu: mai des se folosesc întregi, așa cum le curăța mai ușor băutura. Cel mai bun rezultat poate fi atins în cazul în care, după ce a băut bine mestecate și să mănânce cei ce au ramas umflate semințe de floarea soarelui. Bea semintele de in este de dorit numai proaspăt gătit, asa ca gata de lichid pot fi stocate nu mai mult de o zi la rece temperatura. Ca bea de in pentru pierderea în greutate? Este mai bine să ia în considerare mai multe moduri de a pregăti și de a alege dintre ele una care se potrivește mai bine.

Est Ut

Modalități de gătit utile alimente și băuturi, cu seminte de in:

  • supa;
  • infuzie;
  • budinca;
  • multivitamine cocktail;
  • adăugarea de iaurt;
  • настаивание cu ulei vegetal;
  • adăugarea de obicei preparate într-o formă uscată.

Ca atare

Rezultate bune după administrarea de boabe se pot obține numai cu doza corectă și regularitatea tehnici. Semințe de in, servește ca un excelent adaos la pregătit bucate, bucătar (bucătar bine și friptură de bine) nu are nevoie, acesta este perfect uscat. Există semintele de in pot fi în formă de halva. O puteți face la domiciliu: pentru a face acest lucru, se amestecă semințele cu nu gros cald cu miere, apă, fructe uscate (stafide, caise uscate) sau nuci. Strămoșii noștri ne-au lăsat retete in chiftele, pâine și chifle cu fibre de in (făină de grâu amestecat cu lenjerie de făină), aceste feluri de mâncare sunt încă relevante.

Cum să luați semințe de in pentru pierderea în greutate

Medicii nutriționiști din întreaga lume recomanda utilizarea tocate semintele de in pentru pierderea în greutate. Nevoie pentru a bea aproximativ 10 pahare de lichid pe zi: asigurați-vă că se spală semințele sale, la urma urmei, pentru a obține efectul de reducere a poftei de mâncare și de "ardere" în greutate este necesar ca aceste cereale "umfla" de la apă în stomac. Cum de a pierde in greutate cu semințe de in? Chiar dacă adăugați-le în salate, primele feluri de mâncare, cereale din dieta obișnuite – aceasta vă va da un efect bun. Dacă se ia în considerare doza corectă, rău de astfel de suplimente la hrana nu va fi.

Pe stomacul gol

Cea mai simplă opțiune, cum de a folosi semintele de in pentru pierderea în greutate – este de a mânca o lingura de uscat, semințe netratate imediat după o noapte de somn. Semințele de in, pe stomacul gol, bea suficientă apă, să se umfle în intestin, și deja după câteva ore elimină toxinele, toxine, dau senzația de sațietate. Dacă problema de excesul de greutate semnificativă, poate să ia de cereale în complex cu dietetice de alimentare. Dacă aveți nevoie doar de curățare a organismului, puteți adăuga semințe de floarea soarelui în iaurt, branza de vaci, salate de fructe cu fructe de padure. Este de preferat să mănânce feluri de mâncare pentru micul dejun.

Cu chefir

Iubitorii de iaurt deosebit de util pentru a adăuga la el de cereale, în prima săptămână este necesar pentru a adăuga semințe de floarea soarelui în fiecare zi, la rata de 100 ml de iaurt/5 grame de boabe. În a doua săptămână – 10 grame, în a treia 15 grame. Semințe de in pentru pierderea în greutate cu iaurt excelent va înlocui zi inferior. Poate fi folosit întregi și zdrobite (la sol) de cereale. Dacă nu puteți fără dulce, se admite adăugarea de cantități mici de lemn maro (alb) de zahăr. Instrumentul ajută pentru a curata usor intestine, în special în combinație cu aplicarea de iaurt natural.

Infuzie

Una dintre cele mai simple moduri de a pregăti boabe – este mod de preparare tinctura de pe apă. 15 grame de semințe de floarea-soarelui este plasat într-un termos și se toarnă apă clocotită (aproximativ o jumătate de litru). Dupa 10-12 ore, in perfuzie pentru consum. Iau de băut și nici pentru o jumătate de oră înainte de mese sau la 2-3 ore după masă, în cantitate de 100 ml de trei ori pe zi. Pentru utilizare trebuie bine se strecoara si se stoarce de cereale. Pentru a îmbunătăți gustul, puteți adăuga condimente, de exemplu, coriandru sau fenicul. Curs de primire de bani – aproximativ două săptămâni, dar poate fi mărită.

Măcinați semințele de in

În formă de făină, semințe de in, îl iau ca un produs de bază sau ca activ un supliment la familiar de alimente. Zdrobirea semințe de in păstrează proprietățile lor și în formă de praf. Îl puteți adăuga în orice cereale (de exemplu, hrisca, fulgi de ovăz), de aceea, gustul nu se deterioreze, iar beneficiul va fi mai mare. În plus, în formă de praf, semințele sunt amestecate cu alte plante folositoare, în urma primind un instrument pentru a îmbunătăți starea de sănătate și de imunitate. Pentru a alege o modalitate de cum să piardă în greutate cu ajutorul de in, pentru a alege rețete care vă plac, gusturile care nu se strica adăugarea de semințe de floarea-soarelui.

Pe timp de noapte

Dacă se înlocuiește dens cină aplicarea ceasca de iaurt cu seminte, poate fi destul de nedureroasa arunca corpul de excesul de grăsime. Cum să luați de in pentru pierderea în greutate înainte de culcare? Semințele de in pe timp de noapte au efect uimitor de recuperare a funcției intestinale și sunt o metodă eficientă împotriva constipației. După 3 luni de la aplicarea regulată mijloacele pe timp de noapte este necesar de a întrerupe consumul de boabe la 1 lună, iar după pauză pentru a continua cursul. Dacă dintr-o dată se constată gust sau un miros neplăcut de semințe de floarea-soarelui, consumate cu interzis.

Supa

Infusio

Dacă mestecați semințe uscate nu-mi place, vă puteți pregăti un decoct. Se fierbe semințe de mai mult de 30 minute nu se poate, altfel își pierd repede proprietățile utile. Pentru a prepara corect un decoct de semințe de in pentru pierderea în greutate, zdrobiți de cereale (posibilitatea de a se pisa într-o râșniță de cafea), se toarnă apă clocotită (la o rată de 15 g/250 ml) și se lasă pe baie de apă (nu mai mult de o jumătate de oră). După aceea, amestecul trebuie să se răcească. Semintele sunt foarte eficiente pentru soft, rapid de "ardere" a grasimilor, cel mai important – nu pierde proprietățile lor în alegerea incorectă a temperaturii de gătit.

Lenjerie de dieta pentru pierderea în greutate

Dacă ai saturat de grasime de pe corp, le puteți elimina cu ajutorul sistemelor de alimentare pe bază de semințe de in. Fără echivoc, că dieta cu semințe de in, cu siguranta nu va fi pentru tine un test de foame, pentru că de cereale dau un puternic sentiment de sațietate. Cum să brew semintele de in pentru pierderea în greutate cu dieta? Iar prepara-le ca ori nu au nevoie, este necesar să se diluează cu apă caldă sau un animal de iaurt, chefir. Dacă nu există posibilitatea de a se pisa lenjerie de cereale, se poate folosi în loc de tărâțe. Adere la dieta poate fi nu mai mult de 3 zile, apoi, aveți nevoie pentru a trece la un regim alimentar echilibrat.

17.05.2018