Pierderea in greutate pentru grupa de sânge — cea mai buna dieta

Pus începutul dietetice alimentare pe grupe de sânge americanii James și Peter d ' адамо, bazându-se exclusiv pe studii medicale și îndemnând să țină seama de chemarea naturii lor.

Aceasta dieta nu este legată de restricțiile dure, alimente pentru grupa de sange pentru pierderea în greutate – nu este o zi de eveniment, ci de o abordare sistematică pentru alegerea produselor pe tot parcursul vieții.

Dieta nu le place temporare relație cu tine. Vrei un rezultat de – a face dieta напарницей de viață în alegerea produselor.

La baza metodei se bazează pe teoria despre înnăscută înclinație pentru anumite produse, care s-a format în procesul de evoluție. Și timpul nu stă pe loc!

Essentia pondus damnum, accipiens in propter proprietates sanguinem

Dacă anterior ați fost siguri de existența a 4 grupe de sânge, pentru ziua de azi sunt evidențiate încă două grupuri, despre care se știa încă de acum 10 ani. Acesta este un alt fapt în favoarea continuu de dezvoltare a organismului uman și influența celorlalți factori în acest proces (t.. h. de mediu și de droguri).

Privită vom clasice patru grupuri, deoarece anume ele sunt predominante în statele postsovietice întindere și dieta pentru pierderea în greutate calculată anume pe ei.

Esența dieta ținând cont de proprietățile de sânge

Anti geneticieni proprietăți de celule roșii din sânge, care determină grupa de sânge, s-au constituit istoric și a identificat imunitare și digestive caracteristicile organismului, proprietățile de adaptare.

Conceptul de nutriție pornește de la împărțirea de produse utile, neutre și dăunătoare în ceea ce privește influența calitatea și viteza de schimb de substanțe.

Produse utile pot fi consumate în cea mai mare cantitate, ele vor aduce cele mai mari beneficii și усвоится de organism cel mai bine.

Produsele neutre vor avea corespunzătoare neutru efect pentru sănătatea noastră și ponderea lor în dieta ar trebui să fie minimă. Produse nocive nu va da nici un beneficiu, și, în plus, poartă rău pentru organism, ele nu vor asimila și vor fi definite sub forma de depozite de grasime.

Produsele alimentare afectează în mod direct rata metabolismului, întărirea imunității și capacitatea sa de a rezista viruși și microorganisme patogene, de starea psiho-emoțională și vigoarea.

O astfel de dieta este capabil de a scăpa de reacții alergice la anumite alimente (nu fi surprins dacă descoperi in lista de produse nedorite sunt cele pe care le cauzează alergii).

1 coetibus

De ce creșterea în greutate

Ați observat că vă este familiar, în mod regulat, consumul de produse lactate, excelent simt și nu pot trăi fără ele, și nu vă confruntați cu o astfel пристрастию nici un interes și ușor de a câștiga în greutate, de la aceeași casă de brânză de vaci?

Pentru început, haideți să ne uităm la lista de ceea ce va fi exclus din lista de produse și care sunt permise în cantități mici.

"Vânătorii" 1 grup exclude din dieta:
  • cereale, și anume: porumb, orz, secară, ovăz, grâu, fulgii de ovaz;
  • legume: toate tipurile de fasole, linte, mazare;
  • toate tipurile de varza;
  • grași și produse lactate, inclusiv unt, smântână, brânză.

Este limitat, se adaugă la dieta de slaba produse lactate, cartofi, paste, fructe exotice si fructe de padure. Alcoolul, uleiul de porumb și unt de arahide în cantități foarte mici admise la consum.

"Agricultorii" din al 2-lea grup de sânge nu mananca:
  • toate tipurile de produse din carne;
  • lapte și produse lactate;
  • fasole și grâu.

Este posibil de a limita consumul de produse de panificație, alimente care conțin amidon (în special cartofi), acizi grasi sosuri și sosuri.

"Nomazii" 3 grupe de sange exclude:
  • nuci (arahide, nu se aplica deloc);
  • porumb, hrisca si lintea;
  • alcool.

În zonele cu volum admise fructe de mare și carne, unt de arahide și ulei de porumb, tomate, integrale și pâine de secară.

Oamenii-ghicitori cu al patrulea grup de sânge nu mananca:
  • carne (cu excepția carne de oaie și iepure);
  • leguminoase, în special, toate tipurile de fasole;
  • cereale: grâu, hrișcă, porumb;
  • fructe exotice.

Este limitat, se adaugă "ghicitori" în dieta de ciuperci, pește gras, ulei de măsline și în doze foarte mici de nuci și semințe de floarea soarelui.

Elaboram util meniul pentru pierderea în greutate

Vom examina mai jos o listă de produse de fiecare grup, prin care veți fi cu ochii închiși de a face cumpărături și de a prioritiza.

A few tips pro aliquo victu

I grup

"Mancatorii de carne", cum reprezentanților cea mai veche grupa de sange, natura însăși i, ce produse să se acorde prioritate în nutriție: carnea este baza dietei, și contribuie cât mai eficientă a schimbului de substanțe.

Ajuta la scăderea în greutate vor fi următoarele produse:
  1. Carnea rosie (mai ales carne de vită și de oaie), ficat, carne de organe.
  2. Fructe de mare, somon, pastrav, stiuca, biban, cod, nisetrul.
  3. Alimente bogate în iod (mai ales varză mare și nuci).
  4. Verde, fructe și legume (cu excepția acide legume).
  5. Uleiul de măsline.
  6. Smochine și prune uscate.

II grup

Dieta de "agricultori", cum congenital agricultori, este compus din meniu vegetarian, cu adaos de un număr limitat de produse lactate. Metabolismul "închiși" în cereale și legume.

Lista cu cele mai utile produse:
  1. Toate tipurile de legume (cu excepția cartofilor) și fructe. Este deosebit de util ananas.
  2. Cereale: grâu, hrișcă, orez, soia.
  3. Fasole și fasole.
  4. Uleiuri vegetale, este deosebit de util ulei din semințe de struguri, ulei de măsline și ulei de susan.
  5. Sucuri, fresh, vin roșu și cafea.

III grup

"Nomazii" se poate lăuda cu destul de variat și chiar dacă ei vor mânca ceva din lista de interzise, metabolismul lor este capabil să se adapteze și mai ușor de a supraviețui sarcină mai mult decât acest lucru se întâmplă de la reprezentanții altor grupuri de sânge.

Că întotdeauna ar trebui să fie în dieta de "nomazi":
  1. Carne (nu excesiv, abuz de alimente grase tipuri de carne).
  2. Pește și fructe de mare. Sunt binevenite grași tipuri de pește, care este atât de bogat utile în acizi grași.
  3. Ouă și produse lactate.
  4. Cereale: orez (нешлифованный) și fulgi de ovăz cereale.
  5. Verde, fructe și legume (mai ales varza), ciuperci.
  6. Sucuri proaspete, ceai verde.

IV grup

Acest grup de sânge s-a format cu aproximativ 1000 de ani în urmă și până la sfârșit nu se știe că a contribuit.

Puțini reprezentanți al patrulea grup de sânge (până la 5% din populația globului) au putut observa o dependenta de legume, produse lactate și dezgust la absorbtia de carne. Și nu în zadar!

În acest "puzzle-uri" similare "agricultori" și prejudecată opuse "vânător".

Că, în dieta de "Om - ghicitori":
  1. Fructe de mare și pește (mai Ales utile păstrăv, somon, macrou).
  2. Soia, brânză tofu, lapte de soia.
  3. Produse lactate: brânză de vaci, smântână, brânză și brânză, iaurt.
  4. Cereale: orez, ovaz, mei.
  5. Legume verzi și fructe, în special imbogatite cu vitamina C.
  6. Cafea și ceai verde, ceaiuri de macese si paducel.

Câteva sfaturi pentru orice dieta

  1. Nu combina într-o singură farfurie proteine și carbohidrați.
  2. Mananca fracționată până la 6 ori pe zi.
  3. Nu mânca prea mult! Ca doar munca lingura încetinește – veți sătura, și veți simți aceasta printr-20 de minute.
  4. Niciodată nu bea alimente, lichidul poate lua nu mai devreme de 2 ore după o masă și, cu 20 de minute înainte de masă.
  5. Reduceți zahărul. Începeți măcar cu ceai fără zahăr, receptori dvs. vor începe să simtă gustul real deja după 2 săptămâni, transferați aceste practici de la alte preparate – toate o chestiune de obișnuință.
  6. Dați preferință fără drojdie de copt din cereale integrale.
  7. per sanguinem typus
  8. Înainte de culcare se poate bea un pahar de iaurt sau să mănânce mere la cuptor.

Despre contraindicații

Dieta pentru grupa de sange nu se referă la acest care sunt greu limitează într-o varietate de dieta. Dimpotrivă, pe baza de liste utile poate alimentație echilibrată și nu vă faceți griji cu privire la leșin de foame.

Singurul avertisment va fi consumul moderat de carne pentru bolnavii de gută, deoarece conținutul mare de proteine in dieta va duce la o deteriorare a stării de sănătate.

Toate celelalte contraindicații provin de la caracteristicile individuale și starea de sănătate a fiecărei persoane.

Da, se poate concluziona că dieta pentru grupa de sânge este în primul rând o modalitate de normalizarea proceselor digestive și a stării generale.

Poate fi remarcat faptul că, în dieta de aproape toate grupurile dominate de produsele cu indice glicemic scăzut, care nu poate afecta pierderea in greutate, iar dacă se înroleze comune de bază de recomandări privind alimentare, veți fi condamnați la pierderea de grasime!

08.06.2018