Hrisca dieta

Dur, dar destul de eficient hrișcă dieta — una dintre cele mai populare tehnici de slăbire. De bază, plus — o mare performanță, de la comentarii slăbire doar pentru 1-2 saptamani de dieta, puteți pierde până la 7-10 kg. Și un astfel de succes nu este un mit, ci o realitate, cel mai important, să tune la un rezultat și să respecte toate regulile de dieta.

beneficiile de hrișcă

Decât utile miracol-fructe de hrisca pentru om?

Hrisca are cele mai ușor de laevis proteine (până la 16%), inclusiv aminoacizi esentiali — arginina și lizina, hidrati de carbon (până la 30%) și grăsimi (până la 3%). În ceea ce privește minerale, hrisca pur și simplu plin de vitamine de grup B și PP, cobalt și nichel, iod, bor și zinc, și cel mai important — cupru și fosfor, calciu si fier. Precum: fibre și o varietate de acizi, astfel încât hrișcă dieta nu va da organismul sa sufere din cauza lipsei unor nutrienti.

Cum a apărut hrișcă dieta?

Hrisca dieta de slabit are strămoșul său. Le este cel mai hrisca descărcare zi, care de multe ori au aplicat o dată pe săptămână, o gospodină și o femeie de afaceri, a cărui rețetă, puteți folosi și acum:

Descărcare zi de hrisca: Pe de o pereche de vapor 700-800 de grame de hrișcă, împărțiți în 6 reprize și să mănânce pe zi.

  • Dacă goală hrisca este "plictisitor", puteți adăuga o lingură de miere sau 1 ceapă prăjită în ulei.
  • Apa si ceai verde fara zahar se poate bea fără restricții.
  • Ultima masa nu mai târziu de 19 de ore.

Această descărcare vă va ajuta pierde in greutate pe o pereche de kilograme și talia va fi mai mică, organismul va scapa de excesul de săruri și excesul de umiditate.

Hrisca dieta — esența și beneficiile

Moderne, nutritionistii au încercat și au venit cu mono-dieta pe baza de hrisca, bogată în calorii (100 g — 313 kcal), dar săracă în grăsimi. Fibre alimentare si carbohidrati cu insotitorul de elemente, de asemenea, au un ravagiile noastră gras fibre și elimină grăsimile și cancerigene din organism.

Esența dieta într-divizarea de grăsime în interiorul corpului și obținerea de sânge rapide de carbohidrati, care sunt disponibile în terci de cereale, dar în cantități mici. Benefic activitatea tractului gastro-intestinal și rapidă de slăbire asigură dieta pe hrisca, și mai mult — hraneste organismul anterior nu explorate de macro și micro elemente, și 19, precum și cele de mai sus valoroase substanțe. Rezultatele hrisca dieta7-10 kg în 14 zile și 3-5 kg în 7 zile.

hrisca dieta pentru pierderea în greutate

Dacă aveți nevoie pentru a reseta un număr mare de kilograme, atunci, desigur, pentru a face acest lucru mai bine pentru a selecta mai mult de o lungă și moale de dieta, dar dacă doriți un pic de "masat" silueta dupa nastere sau a zilelor de sărbătoare, atunci doar hrisca dieta vă va ajuta să resetați prețuite de kilograme.

Dieta pe hrisca intareste muschii, tendoanele, tesutului conjunctiv, este benefic pentru pielea, parul si unghiile, dar principalul lucru — pentru a elimina hipodermul de grăsime. În tot acest beneficiile dietei. Iar dieta este utilă prin faptul că lipsa de sare subțire îmbunătățește gustul și mirosul, precum și lipsa de zahăr — reduce pofta de dulciuri, care este atât de important dacă se dorește de a pierde in greutate sau de a scăpa de obezitate. Cosmeticieni numit de hrișcă dieta rețeta tinereții și frumuseții.

Nu trebuie să rămânem la dieta hrisca:

  • gravide și femeile care alăptează;
  • la diabetici, tensiunea arterială ridicată și hipotensiv;
  • oamenilor într-o depresie profundă;
  • dacă aveți boli de rinichi, inima, vasele de sânge și tractul GASTRO-intestinal;
  • după ce a mutat la organele cavității abdominale intervenții chirurgicale

Asa ca mono-dieta pe hrisca are contraindicații, astfel încât înainte de aplicarea acesteia trebuie să se consulte cu medicul dumneavoastră sau de a efectua o dieta sub controlul său.

Hrisca dieta pentru slabit— regulile de bază

Deoarece hrișcă dieta rigid, atunci va trebui să se aplice numai cereale pentru micul dejun, prânz și cină.

Cum de a găti hrisca: vapor două căni de apă clocotită 1 cana de hrisca și insistăm sub capac timp de noapte, sau cel puțin 4 ore.

Pre-hrisca ar trebui să fie spălate.

Regulile de hrisca dieta:

  1. Baza de dieta — hrisca terci de ovăz, pe care o mănâncă fără aditivi, ulei, sos, sare și cu atât mai mult zahar!
  2. Nu uita de apă — 1,5 - 2 litri pe zi de apă, de rutină sau minerală
  3. Se poate bea ceai sau cafea (volumul total de lichid nu trebuie să depășească 3 litri pe zi).
  4. Puteți mânca fructe, dar nu mai mult de 2 bucati pe zi, în afară de banane.
  5. În cazul în care foamea nu părăsește, se poate bea o jumatate de cana de iaurt sau iaurt, diluat cu apă minerală, înainte de a merge la culcare.
  6. Ultima masă cu 3-4 ore înainte de somn.
  7. Alcool exclude complet din dieta.
  8. În timpul dietei, și după aceasta, este mai bine să ia o multivitamine.
  9. Pe o dieta, vă puteți relaxa, nu mai mult de 14 zile.

Care doresc să continue să scape de excesul de balast, continua 1-2 saptamana de dieta poate fi doar peste 1-2 luni.

hrisca dieta meniu

Hrisca dieta pentru o săptămână (7 zile) — meniul detaliat:

Pentru o dieta avea nevoie de 1-1,5 cesti de hrisca si 3-4 cani de apa clocotita. vapor de hrisca, pe timp de noapte, fără zahăr și sare. În fiecare seară, pregatim o portie de hrisca pentru a doua zi.

Meniu pentru o zi:

Masa Ce să mănânce
Dimineața Pe stomacul gol, cu 30 minute înainte de micul dejun bea o inghititura lente 1 cană de apă fiartă, la temperatura camerei.
Mic dejun Mânca 1/3 preparată cereale. Puteți bea ceai, suc de rosii, suc de dovleac sau morcovi. Toate fără sare și zahăr.
Masa de prânz 1/3 hrisca terci
Cina 1/3 hrisca terci

Între mese se poate bea ceai sau de mai sus sucuri. Este mai bine dacă există posibilitatea de a face sucuri de sine stătător, ca în magazine sucuri foarte mult zahăr.

În primele câteva zile de dieta va fi destul de dificil fără dulce, de aceea nutritionistii permit să vă rog, stomacul 1-2 mere, care umple organismul cu carbohidrati si pectina, cu condiția consumului de neindulcit de soiuri. De a păstra o astfel de dieta hrișcă nevoie de 7 zile, iar rezultatele Te vor bucura.

Hrisca dieta pe 7 zile (pe săptămână) — terapie prin opțiune:

Această opțiune dieta mai degrabă are un efect terapeutic și are ca scop curățarea organismului. Deși și el va scapa de 3-4 kg. excesul de greutate, dar scăderea în greutate în această variantă de hrisca dieta mai degrabă un efect suplimentar. Gatiti hrișcă deja cunoscut de noi mod — vapor pe timp de noapte.

Masa Ce să mănânce
Mic dejun hrisca (fara condimente), 1/2 cana de iaurt sau lapte batut (sau 1/2 scăzut de grăsime brânză de vaci ), o pereche de felii de brânză
Masa de prânz Proaspete de salata de varza si castraveti, 100 gr. De pui (fiert sau preparat la aburi)
Gustare de dupa-amiaza 1 orice fructe (cu excepția bananelor), iaurt / iaurt — 125 gr.
Cina O portie de hrisca cu legume proaspete.

Dacă vă decideți să se așeze pe dieta hrișcă, este o modalitate foarte bună de a sprijini organismul va deveni utile infuzii și ceaiuri:

hrișcă și infuzii pentru pierderea în greutate

  • Ceai de stimulare a circulației: fructe zdrobite de trandafir, crispus patrunjel (semințe), bearberry (2:1:1). Plasat într-natural ceainic 1-2 lingurițe de colectare și se toarnă apă clocotită (300 ml). Cu 30 de minute înainte de a mânca acest terci se bea 1 cana de ceai de 1-2 ori pe zi.
  • Ceai cu vitamine: felii de lamaie sau lime se framanta, se adaugă tarhon sau Melissa, mashed într-un mojar, și aburit cu apă clocotită (2 litri). Da un pic de preparare a cafelei și se bea peste zi.
  • Ceai de constipatie: când adăugați coaja de cătină sau din alexandria foaie de la vitaminized de ceai și de consum 1 pahar de două ori pe zi poate fi de ajutor țesut elimina din intestin "fecale pietre".

Hrisca dieta de 3 zile:

Hrisca dieta pe 3 zile, reprezintă de fapt o versiune de soft 7-a zi de dieta. O astfel de mini-dieta este transferat mai ușor și este mai degrabă un efect purificator pentru organism, atunci când acest lucru va permite de-a lungul drum piardă 2-3 kg

Reguli de 3 zile hrisca dieta sunt similare cu alte diete pe hrisca:

  • Hrisca pot fi consumate fără restricții, se pregătească în avans, de umplere cu apă clocotită de seara.
  • În fiecare zi, bea apă — nu mai puțin de 1 litru.
  • Fierte în prealabil de hrisca, împărțiți pe trei mese și mânca în timpul zilei ( cina nu mai târziu de 4 ore înainte de somn).
  • Dacă vă este greu să stea doar pe o hrisca, dieta poate adăuga până la 1 litru de iaurt degresat.
  • În cazul în care foamea este puternic birui, pentru a nu arunca început — este mai bine să mănânce 1-2 mere sau portocale, sau se poate înlocui cu fructe uscate (nu mai mult de 5 bucati).
  • Între mese se poate bea ceai verde sau cafea. Toate bea fără zahăr!

Dezavantaje hrisca dieta si comentarii

  1. La hrisca are capacitatea de a scoate excesul de apă la curățarea organismului, ceea ce-l deshidrateaza, iar lipsa de sare plină de slăbiciune și dureri de cap, mai ales în timpul verii. Acest lucru poate împiedica de sport, care sunt necesare pentru a consolida muschii si tendoanele în timpul unei pierderea în greutate. Prin urmare, nu este deloc de neglijat sfaturi cu privire la consumul de cantități mari de lichide si ceai (2-2,5 litri pe zi).
  2. În plus, deoarece dieta nu este echilibrata si destul de zgârcit în ceea ce privește dieta, în comentarii slăbire de multe ori se produce slăbiciune și iritabilitate.
  3. Conform feedback-slăbire, dă semnificativ disconfort monotonia dietei.
  4. Din cauza lipsei de glucoză este de iritabilitate si oboseala, dar din cauza lipsei de sare de la comentarii pot apărea dureri de cap și începe să sari de presiune.
  5. Deoarece hrișcă dieta dă rezultate rapide, revine la rația alimentară poate returna cărțile kilograme foarte rapid, astfel încât aveți nevoie, de asemenea, să respecte regulile de ieșire din dieta.

În ciuda acestor neajunsuri, attenuante subliniază ieftinătate de dieta si accesibilitatea, ușurința de utilizare, deoarece toate regulile de dieta hrisca sunt simple și ușor de înțeles. De asemenea, metoda permite de a curăța organismul și chiar de a rezolva unele probleme cu pielea.

Indicație: dacă în timpul dietei Tine de a începe pentru a depăși oboseala — bea un pahar de apă diluat cu ea 1-a o lingurita de miere!

hrisca dieta de ieșire

Modul corect de a ieși din dieta hrisca

Iubitorii de hrisca dieta nu trebuie să uităm că nu numai corpul, dar și stomacul pierde din greutate împreună cu el și de a reduce dimensiunea lor. Prin urmare, sărbătorile de stomac cu alimente grase și dulci alimente sunt anulate! Pentru a ieși din dieta treptat, să-și diversifice meniul lor de astfel de modeste produse:

  • La micul dejun — o felie de pâine, griș, slab, branza de vaci, ou (și în ea 100 kcal).
  • Pentru masa de prânz — supa de legume sau pește slab (carne — 100 gr.) cu legume (fierte sau fiert).
  • La cină — favorit hrisca terci de ovăz.

Dieta ajută pentru a reduce volumul de stomac, așa că, după dieta este demn de a trece la frecventă și orice subdiviziune alimentare, de exemplu, de 4-5 ori pe zi, în volum de nu mai mult de 1 ceasca.

Între principalele mese de fructe, fructe de padure (nu dulce), apă și ceai nu a fost anulat. Treptat se adaugă pui de pornire de rață — produsele alimentare nu trebuie să conțină amidon, grăsimi, inclusiv vegetal. Este permis pentru a adăuga la salate nu mai mult de 1 linguriță de ulei vegetal, și, de preferință în amestec cu suc de lamaie sau suc de afine. În terci, puteți adăuga iaurt, ., iaurt sau o lingură de grăsime smântână.

11.01.2019