Dieta pentru o săptămână

Dieta pentru o săptămână pentru a pierde greutate, este cel mai popular și solicitat metoda pentru a reduce rapid greutatea de la minus 2, 4, 8, și 10 kg, ca de obicei, toate amintesc despre siluetă și de necesitatea de a postroynet, de obicei, cu o săptămână înainte de eveniment viitoare, sau de relaxare la mare. O astfel de dieta diete au două aspecte pozitive, care oferă săptămânal diete o astfel de mare popularitate, este un termen de durata și rata de rezultate este foarte important – este de minus 4 la 11 kg de excesul de greutate pentru o săptămână și o stare excelentă de sănătate.

dieta pentru o săptămână

Diversitatea dietetice diete pentru dieta de o săptămână se prezintă ca mono, cât și destul de consistente dietetice dieta. Pentru a atinge rezultate înalte, fără prejudiciu pentru sănătate, este necesar doar de a alege dreptul de dieta potrivită, performanța de care nu va necesita schimbări dramatice în stilul obișnuit de viață și imposibile a tăriei de caracter de antrenament. În această revizuire se examinează regulile de bază pentru a obține rezultate frumoase, cele mai simple de dieta pentru pierderea în greutate pe săptămână, eficacitatea cărora este orientată spre minus 10 kg în 7 zile, și, de asemenea, importante sfaturi de specialitate.

Condițiile și regulile dietetice de regim pe 7 zile

Practic, fiecare eficientă dieta pentru slabit de 7 zile, reprezintă un anumit nivel de a limita cantitatea de alimente consumate și ei de o mare diversitate. Și, dacă se foarte rapid săptămâni de dieta pentru pierderea în greutate la minus 8 și mai multe kg, pentru punerea în aplicare a conceput planuri de dieta, trebuie să aibă o bună putere de voință, calmul și numai starea de spirit pozitivă.

Mai mult, la orice regim de dieta pentru o săptămână, trebuie să respecte următoarele condiții pentru pierderea în greutate:

  • Pregătirea psihologică a organismului, care constă în dreptul de starea de spirit a organismului înainte de a face mici ajustări în modul de viață obișnuit. Recomandat să ia în considerare dieta pentru o săptămână, ca perioada, care va fi compus numai din sănătoase și utile de alimente, duce nu numai la pierderea in greutate la minus 8-10 kg, dar și la purificarea organismului de toxine dăunătoare și a toxinelor.
  • Utilizarea de mici trucuri care ajuta pentru a reconstrui corpul la mai puțin de consumul de alimente, prin înlocuirea standard de spalare pentru vase mai mici cantități, de asemenea, valabil și pentru tacâmuri.
  • Consumul de cantități mari de apă, pentru menținerea echilibrului de apă în organism, necesar pentru o mai moale procesul de slăbire.
  • Este recomandat să se excludă din dieta astfel de alimente, cum ar fi sarea, zahărul, fast-food, paste și băuturi alcoolice, care sunt ura dușmani ai organismului uman.
  • Pentru a accelera procesele metabolice, este necesar să se respecte modul corect de alimentare, în care este mai bine să mănânce mai des, dar în volume mai mici.
  • Atunci când alegeți un anumit regim alimentar, este necesar de a efectua dezvoltat de dieta și de a folosi numai acele produse alimentare care sunt prevăzute pentru această dietă.
  • Pentru cea mai eficientă de slăbire trebuie să se completează mijloacelor lor de trai diferite de activitățile fizice, fitness, inot, sau simple gimnastică exerciții.

Când este gata de execuție regulile de mai sus, puteți începe să exploreze cele mai populare diete eficiente pentru pierderea în greutate.

de preferat dieta

Dieta "Favorit"

Sensul de dieta este destul de respectarea strictă a regimului alimentar, îndreptate la eliminarea excesului de greutate de până la minus 10 kg este Necesar de a exclude consumul de zahăr, sare și prăjite în unt de produse.

Săptămânal meniu:

  • Luni: pe tot parcursul zilei doar lichide (ceai, lapte, iaurt, sucuri);
  • Marți: doar legume, este recomandat in special varza;
  • Miercuri: din nou, doar consumul de lichide, făcând accentul pe acru-produse lactate;
  • Joi: doar fructe — portocale, mere, kiwi, grapefruit, pere.
  • Vineri: zi specială, atunci când puteți obține destul de proteine alimentare (carne slabă, pește, brânză, ouă și brânzeturi tari);
  • Sâmbătă: numai lichide sub formă de sucuri, ceai, băuturi din fructe, sau de iaurt degresat;
  • Duminică: dieta trebuie să fie echilibrată, care vizează o cale de ieșire din dieta. Mic dejun: ou, ceai verde și fructe. Prânz: supă de orez sau hrișcă pe apă și fructe. Cina: salata de legume.

Dacă regimul acestei diete nu încalce și să nu-și permită să mănânce ceva gustos, pentru o săptămână, puteți scăpa de până la minus 10 kg de excesul de grasime.

Dieta pe chefir

Acest program este un bun dispozitiv pentru organism, mai ales după o astfel de sărbătoare de zile, ca de anul nou sau ziua de naștere. Aliment de bază, este scăzut, procentual iaurt, care trebuie să bea zilnic câte un litru și jumătate. Un plus imens chefir dieta este posibilitatea de consumul produselor alimentare suplimentare.

Care sunt distribuite în zilele de:

  • Luni: cartofi fierti pana la 5 bucati;
  • Marți: 100 gr. piept de pui;
  • Miercuri: 100 gr. carne de vită;
  • Joi: 100 gr. de pește;
  • Vineri: proaspete din legume sau fructe de cultură;
  • Sâmbătă: scăzut, procentual iaurt;
  • Duminică: apă curată.

Aceasta dieta ajuta la normalizarea proceselor naturale în tractul digestiv și ajută să piardă în greutate în minus 10 kg Iasă din dieta ar trebui să treptat. Este important de știut că între mese nu ar trebui să treacă mai mult de 180 de minute, dacă după acest interval de timp nu există nici un sentiment de foame, atunci ai nevoie doar pentru a bea 200 ml de apă.

Dieta "medical"

dieta medical

Este foarte eficientă, cu un bun indicator de rezultate. Dieta de prima și a treia zile ar trebui să constea doar din apă. La a doua se poate aplica lapte. Aceste 3 zile pot părea prea grele, cu astfel de manifestări, cum ar fi:

  • amețeli;
  • senzația de greață;
  • un sentiment de slăbiciune.

Odată cu debutul de-a patra zi trebuie să mănânce mai puțin lichide, înlocuind-o cu legume. Dar, în a cincea zi, este necesar de a bea din nou, doar lapte. În ultimele două zile – este pregătirea organismului la ieșirea din dieta. În a șasea zi: mic dejun – ou și ceai, masa de prânz – carne slabă, cină – mere. În a șaptea zi: masa de prânz – brânză de vaci cu iaurt și cina – ceai. Aceasta dieta este foarte eficientă, cu ajutorul ei, puteți pierde în greutate în minus 10 kg

Dieta pe hrisca

Acest lucru este destul de ușor și eficient program de slabire, care constă în consumul de hrisca, pe care doriți să se toarnă apă clocotită încă de cu seară. Proporțiile de hrișcă și apa se poate ridica de sub preferințele lor. Cereale trebuie să se toarnă doar ferventis cu apă, se acoperă cu un capac etanș, iar dimineața puteți începe să mănânce.

În timpul dietei este permis consumul de:

  • supa de pui;
  • proaspete de legume;
  • un volum mare de lichid;
  • degresat de carne de vită și pește.

Ceai în timpul dietei este mai bine să bea fără zahăr. Mult mai stricte respecte hrișcă dieta, cu atât mai multe kilograme vor pleca în minus.

Notă: dacă apar manifestări alergice, cauzate de hrisca, consumul de hrisca aveți nevoie pentru a opri și de a trece la un alt rația de alimentare, sau de a schimba programul de slăbire

Dieta "Arcuri"

Acest program de o săptămână, este mic de calorii și eficace. Sensul de dieta constă în aplicarea zilnică ceapa supe. La urma urmei, ceapa este un ingredient natural, acțiune care a trimis la activ arderea celulelor adipoase. Plus la toate, aceasta dieta nu are nevoie de mari investiții.

Supa se pregătește de următorul set de produse:

  • ceapa – 6 capete;
  • telina – 1 buchet;
  • varza – 1 bucată;
  • tomate – 2 buc.;
  • ardei gras – 2 buc..
dieta cu supă de ceapă

Procesul de preparare: legumele se taie, se toarnă apă și a pus pe foc mediu. După ce supa fierbe, se fierbe timp de 10 minute, fără sare și alte condimente, după care reducerea foc, se aduce la pregătire completă. Dieta dieta poate varia proaspete, legume și pomi fructiferi, culturi, și, de asemenea, nelimitat consumul de apă. Acțiunea dieta trimis la minus 7-10 kg

Dieta "Vegetariana"

Acest lucru este foarte util dieta, care ajută să piardă în greutate și ajută la detoxifierea organismului. În timpul regimului vegetarian alimente dietetice sistemul organelor tractului GASTRO-intestinal va primi odihna, precum și de starea generală de sănătate va fi mai mult decât satisfăcătoare. Dieta vegetariana presupune efectuarea reguli simple, care sunt după cum urmează:

  • excluderea tuturor produselor alimentare de origine animală;
  • minim consumul de alimente cu grăsimi vegetale;
  • baza de dieta ar trebui să includă cereale, legume, fructe de cultură și fructe uscate;
  • este permis consumul de o cantitate moderata de vin sec.

Meniul poate fi pe gustul dvs. și de culoare, cel mai important, să respecte toate regulile de mai sus. Dieta vegetariana este o dieta simpla, blând mod cu ritmul lent de scădere în greutate, până la minus 2-3 kg pe săptămână.

Sfaturi valoroase de specialiști

Scăderea în greutate – este foarte dificil, consumatoare de timp, dar în același timp și benefic pentru sănătatea organismului uman proces. Abordare la pierderea in greutate ar trebui să fie foarte gravă și extrem de atente, care exclud cauzarea de nici un rău pentru sănătate și a stării generale.

Afla principiile corecte a lupta cu excesul de greutate, vă va ajuta următoarele sfaturi de la specialiști cu experiență – de la nutriționiști:

  • să mănânce de multe ori, dar în porții mici;
  • ; snacking trebuie să fie regulate și sunt compuse din fructe și legume proaspete;
  • dintre dulciuri permis placi de ciocolată neagră sau lingurita de miere;
  • bea multe lichide, cel puțin 2, 5 litri pe zi;
  • este recomandat să renunțe la recepționarea producției alcoolice și desfrâu;
  • trebuie să fie prezent un somn sănătos nu mai puțin de 7 ore pe noapte;
  • neapărat trebuie să fie prezente activitatea fizică.

Iar pentru a obține rezultate maxime, este nevoie de o atitudine pozitivă.

Rezultatele dieta

rezultatele dieta

Multe femei și fete, care deja s-au confruntat cu interval de o săptămână, diete, în principal, lăsați doar comentarii pozitive. Cineva a reușit să piardă în greutate, la minus 3 kg, iar cineva a aruncat și minus 8.

Vă rugăm să rețineți: Trebuie să vă amintiți că express-dieta, care vizează agresiv scăderea în greutate în număr mare pentru termene minime, amenință revenirea foștilor kilograme în volum dublu, precum și apariția problemelor de sănătate.

În plus, o mulțime de dezvoltate dietetice de diete, conțin elementele alimentare de care unii oameni sunt contraindicate. Prin urmare, înainte de aplicarea oricărui alimentare de dieta pentru pierderea în greutate, trebuie să se consulte cu experții. Dietetice moduri de alimentare, care vizează pierderea in greutate, fără îndoială, ajuta pentru a achiziționa siluetă și feminitatea. Dar, cel mai bun rezultat va fi alimentația corectă și un stil de viață sănătos, în care nici o dieta nu are nevoie. Iar toate procesele naturale metabolice în organism va fi mai bine atunci când consumă doar alimente sănătoase și o viață activă.

16.01.2019