Potabilă dieta — caracteristici produse și meniu

Potabilă dieta — o modalitate eficientă de a reseta repede de kilogramele în plus. Acest tip de alimentare este folosit nu numai pentru pierderea în greutate, dar, de asemenea, în scopul de curățare a organismului. Datorită mănânce alimente lichide scade sarcina pe tractul gastro-intestinal, iar în organism se execută procesele de regenerare.

potabilă dieta

Esența și beneficiile

Esența dietei de băut este utilizat numai lichide: orice alimente solide sub interdicție. Beneficiile de apă potabilă dieta constă în curățarea profundă a întregului organism: este eliminat surplusul de sarcină cu tractul digestiv, se stabilizează funcționarea organelor interne, scapă de excesul de greutate.

Efecte secundare

Potabilă dieta pe 7 zile, ca și hrișcă dieta destul de rigid și de bogată varietate de riscuri, mai ales pentru cei care practica astfel de catering pentru prima dată. Oamenii spun un puternic sentiment de foame, amețeli, dureri de cap și dureri abdominale în primele zile. Cu toate acestea, până la sfârșitul dieta simptome de disconfort, se calmează, iar în urma lor vin confort pe tot corpul si usurinta.

Cu toate acestea, în unele cazuri potabilă dieta duce la apariția unor efecte adverse grave:

  • gastrita și alte tulburări digestive;
  • înrăutățirea stării pielii, părului și dinților;
  • o scădere semnificativă a imunității;
  • anemie (anemie) și diferite tulburări de formare a sângelui.

Probabilitatea unor efecte crește, dacă practica o dieta mai mult de 7-14 zile.

Critic de scăzut de calorii dieta plină de epuizarea organismului și pierderea totală de senzatia de foame. Unii oameni mănâncă comportament în timpul lung de respectarea dietei de băut se schimbă atât de mult, încât se transformă în anorexie.

Contraindicații

Specifice de contraindicații:

  • tulburări în funcționarea tractului gastro-intestinal;
  • ulcer peptic;
  • gastrita;
  • tulburări în funcționarea rinichilor și a ficatului;
  • bolile cardiovasculare;
  • perioada de sarcină și alăptare;
  • până la vârsta de 18 ani;
  • crescute de efort fizic.

Dieta nu este recomandat pentru sportivii profesioniști și de oameni, angajați la fizice grele lucrări.

Mecanismul de pierdere în greutate

Potabilă dieta oferă organismului odihna de ingestia de alimente solide și permanente a procesului de digestie. Când este alimentat cu lichide alimente sarcina pe tractul digestiv se reduce semnificativ, că în termen de o scurtă perioadă chiar util. Mecanismul de pierdere în greutate în timpul dietei de băut repetă efect de rutină o dietă săracă în calorii.

Pierderea de grăsime are loc din cauza bruscă a reduce de calorii, asa ca rația zilnică de o astfel de dieta, rareori mai mult de 400-500 de calorii — acest lucru este critic de calorii pentru funcționarea normală a organismului adult. Scăderea bruscă de calorii în dieta provoacă organismului de a utiliza glicogen ficat, iar apoi și propria țesutul muscular ca o sursă de substanțe nutritive. Țesutului adipos organismul consumă în cea mai recentă de rând și sunt extrem de reticente în încercarea de a păstra "rezerva strategică".

Din acest motiv, în urma dietei de băut cantități și kilogramele se duc numai datorită excesului de apă și a masei musculare, dar nu prin rezervele de grasime. Celulele adipoase (adipocite) temporar "dispar, iar prin reducere a cantității de lichid. Vizual arata ca un om mult mai subtire, dar, de fapt, grasimea nu se întâmplă nicăieri.

Permise de produse

Potabilă dieta, pornind de la numele ei, presupune consumul de alimente numai produse lichide alimentare — cum ar fi, care nu au nevoie de a mesteca.

permise alimente și băuturi

Pe de băut dieta au voie sa consume:

  • orice ciorbe (slaba) – de legume, de carne, de pește, de pui;
  • nu gros supe-piure de cartofi — legume în supă ar trebui să fie atent rase;
  • lapte și produse lactate — lapte, iaurt, ., natural, iaurt și alte produse lactate cu conținut redus de grăsime;
  • jeleu și compoturi din orice fructe sau fructe de padure (fără adaos de zahăr).

Permise băuturi

Potabilă dieta presupune consumul de următoarele băuturi:

  • apa potabilă curată — cel puțin 1, 5-2 litri pe zi;
  • proaspăt sucuri de legume sau de fructe, fără adaos de zahăr, diluat cu apă;
  • ceai — de preferință verde și ceaiul oolong;
  • decocturi de plante — de exemplu, de musetel, cu adaos de menta.

În timp ce aplicarea de băut dieta sunt strict interzise: cafeaua, cafeina și băuturi alcoolice.

Separat, să ne oprim la sucuri sucuri. Fructele conțin utile, vitamine și oligoelemente. Este un fapt incontestabil. Dar consumul de sucuri concentrate sucuri (nediluat apă) în cantități mari nu este întotdeauna util.

O concentrație mare de substanțe active, care provoacă gastrită și ulcerativa boala de stomac. La persoanele predispuse la apariția de reacții alergice, concentrate de sucuri pot provoca o formă severă de alergie.

Acid care se găsește în cantități mari în unele fructe (în special citrice), distruge smaltul dintilor si le provoacă sensibilitate excesivă. Suc de morcovi în cantități mari, datorită conținute în ea caroten, poate fi vopsit pielea este de culoare portocalie.

Cele de mai sus nu înseamnă că, de la sucuri sucuri de casă în valoare de a renunța în favoarea containerizat din supermarket. Dimpotrivă, sucuri naturale de fructe sunt utile, dacă le planta cu apă și să bea nu mai mult de 1-2 pahare pe zi.

Principiile și regulile dietei de băut

Eficacitatea dietei de băut direct depinde de cât organismul este pregătit pentru lichid tip de alimentare.

Înainte de a începe dieta de băut, în aproximativ 1 săptămână, renunțați la calorică, dulce, gras și sărat, în favoarea legumelor și fructelor, diferite lichide, cereale și supe.

Reguli de eficiență

Aceste reguli asigură o dieta eficienta maxima:

regulile dietei de băut
  1. Nu începeți dieta peste noapte. Șapte zile etapă pregătitoare obligatorie.
  2. Potabilă dieta presupune o respingere completă a produselor solide alimentare și trecerea de la lichid.
  3. Nutriție în timpul zilei, împărțiți în mai multe porții mici. Numărul optim: 5-6 tehnici de alimente lichide pe zi.
  4. Numărul de beat apă curată trebuie să fie de cel puțin 1, 5-2 litri pe zi.
  5. Pe timpul dietei de băut renunta la antrenamente și alte efort fizic, deoarece organismul se confruntă cu o acută lipsă de energie și de substanțe nutritive din cauza caloric de alimentare. Deoarece tonusul muscular slăbit, crește probabilitatea de a prejudiciului.
  6. În timpul dietei de băut, organismul se confruntă cu o lipsă acută de vitamine, minerale si grasimi sanatoase. Ia vitamine și minerale, precum și surse de acizi grași polinesaturați în capsule: ulei de pește, ulei de armurariu, ulei de seminte de in.
  7. În timpul dietei de băut de multe ori apar tulburări în funcționarea tractului gastro-intestinal, datorită trecerii de la lichid tip alimentare: ferește-te de scaun regulat și de a asculta simptome.
  8. Nu trebuie să continue dieta mai mult de o săptămână. Tehnica de popular în 30 de zile de băut dieta este foarte periculos și amenință consecințe ireversibile.
  9. Nu se poate termina brusc de băut dieta. Respectați regulile de ieșire — du-te la obișnuit alimentat treptat.

După finalizarea tuturor etapelor de băut dieta este util de a face descărcare bea zilele de 1 dată pe săptămână.

Reguli de ieșire din dieta

Ieșiți la băut dieta la fel, treptat,, cum ai intrat în ei. Durata de ieșire trebuie să depășească durata de aproximativ 2 ori. Se pare că pentru a ieși din a 7-a zi a dietei de băut trebuie minim 14 zile pentru a finaliza de adaptare a organismului la regimul alimentar normal de alimentare cu alimente solide.

Iată câteva sfaturi care vor facilita schimbarea modului de alimentare:

  1. În primele zile după ce a băut dieta nu este recomandat să consume o hrană în general. Dieta ar trebui să constea din lichide, cereale, supe și produse lactate (iaurt natural, chefir, lapte fermentat, brânză de vaci, brânzeturi moi).
  2. La a 4-5-a zi după ce a băut dieta permis să se introducă treptat de fructe și legume proaspete.
  3. În prima săptămână de ieșire a apei potabile dieta toate alimentele solide mai bine consumate în prima jumătate a zilei, iar seara să încerce să o alimentare lichide.
  4. Cu două săptămâni în dieta poate include carnea fiartă de pește și de pui, dar în cantități mici și în prima jumătate a zilei. În rest, mananca cereale, supe, legume, fructe și lactate produse.

Dreptul de ieșire a apei potabile dieta — nu este doar sigură trecerea de la regimul alimentar normal de alimentare, dar, de asemenea, minus 2-3 kg de excesul de greutate.

Meniu pentru săptămâna

meniu pentru săptămâna

Vă propunem un meniu de băut dieta pe 7 zile.

Luni
Prima masa: Un pahar de lapte cald (2,5% grăsime).
A doua masa: O portie de supa de pui (250 ml); un pahar de lapte batut sau de iaurt natural fara zahar (300 ml).
A treia masa: Supa-piure de broccoli cu verdeturi cu carne bulion (300 ml). O ceașcă de ceai verde fără zahăr.
A patra masa: Jeleu de căpșuni și cireșe fără zahăr (250 ml).
A cincea masa: O portie de supa de ciuperci cu perii intr-un blender legume (250 ml).
A sasea masa: Un pahar de iaurt sau lapte fermentat.
Marți
Prima masa: Un pahar de lapte cu conținut redus de grăsime.
A doua masa: O portie de supa de ciuperci (250 ml); un pahar de suc proaspăt de portocale, diluat cu apă (200 ml).
A treia masa: Supa-piure de pui supa de dovlecei, ceapă și ardei gras (300 ml). Cana roșie de ceai fără zahăr.
A patra masa: O cana de compot de mere și fructe uscate.
A cincea masa: O portie de supa de pește cu perii intr-un blender legume (250 ml).
A sasea masa: Un pahar de iaurt natural sau lapte batut.
Miercuri
Prima masa: Un pahar de lapte cu conținut redus de grăsime.
A doua masa: O portie de supa de pui (250 ml); o cana de compot de mere și fructe uscate (200 ml).
A treia masa: Supa-piure de conopida cu adaos de smantana (300 ml). O ceașcă de ceai verde fără zahăr.
A patra masa: Jeleu de zmeura si coacaze negre fara zahar (250 ml).
A cincea masa: O portie de supa de carne de vită cu legume fierte (dovlecei si ceapa), perii intr-un blender (250 ml).
A sasea masa: Un pahar de lapte acru sau iaurt natural.
Joi
Prima masa: O cana de compot de mere, căpșuni și cireșe.
A doua masa: O portie de supa de pui (250 ml); un pahar de suc proaspăt de portocale, diluat cu apă (200 ml).
A treia masa: Supa-piure de supa de ciuperci supa cu broccoli, cu adaos de smantana (300 ml); o ceasca de ceai verde fara zahar.
A patra masa: O cana de compot de mere și pere.
A cincea masa: O portie de supa de pește cu legume fierte, perii intr-un blender (250 ml).
A sasea masa: Un pahar de iaurt natural sau lapte batut.
Vineri
Prima masa: Un pahar de lapte cald (2,5% grăsime).
A doua masa: O portie de supa de pui (250 ml); un pahar de suc proaspăt de suc de mere, diluat cu apă (200 ml).
A treia masa: Supa-piure de conopida cu verdeturi cu carne bulion (300 ml). Cana roșie de ceai fără zahăr.
A patra masa: Jeleu de zmeură și cireșe fără zahăr (250 ml).
A cincea masa: O portie de supa de pește cu legume fierte, perii intr-un blender (250 ml).
A sasea masa: Un pahar de iaurt sau lapte fermentat.
Sâmbătă
Prima masa: O cana de compot de mere, pere și coacăze.
A doua masa: O portie de supa de ciuperci (250 ml); un pahar de suc proaspăt de portocale, diluat cu apă (200 ml).
A treia masa: Supa-piure de pui supa cu legume și smântână (300 ml). Cana roșie de ceai fără zahăr.
A patra masa: Jeleu de capsuni si de zmeura fara zahar (250 ml).
A cincea masa: O portie de supa de pește cu legume fierte, perii intr-un blender (250 ml).
A sasea masa: Un pahar de lapte acru sau iaurt natural.
Duminică
Prima masa: O cana de compot de mere, pere și cireșe.
A doua masa: O portie de supa de ciuperci (250 ml); un pahar de suc proaspăt de suc de mere, diluat cu apă (200 ml).
A treia masa: Supa-piure de pui supa de dovlecei, ardei gras si ceapa (300 ml). O ceașcă de ceai verde fără zahăr.
A patra masa: O cana de compot de mere, pere și căpșuni.
A cincea masa: O portie de supa de pește cu legume fierte, perii intr-un blender (250 ml).
A sasea masa: Un pahar de iaurt natural sau lapte batut.

Posibile efecte de băut dieta

Potabilă dieta este potrivit, nu este totul și este asociat cu riscuri diferite. Ea este extrem de saraca in calorii, și, în unele cazuri, provoacă perturbări în funcționarea organelor și sistemelor.

Astfel, în ciuda într-adevăr eficient reducerea excesului de greutate, băut dieta cu greu va adăuga de sănătate, și, prin urmare, și de frumusețe. Bine gândiți-vă, înainte de a aplica pe el o astfel de metodologie de slăbire: temporar cifra de pe cântar nu este în valoare de sănătatea ta. De sănătate, mai ales pentru femei, este foarte fragil – de a distruge cu ușurință, și de a recupera foarte greu.

06.03.2019