Pepene verde dieta pentru pierderea în greutate

Tema articolului — pepene verde dieta. Vom vorbi despre beneficiile și pericolele acestei metode de slăbire, introduce cu regulamentul-model de meniu pentru 1, 3 și 7 zile.

Pepene verde dieta — principii generale

pepene verde dieta

Pepenele verde nu este doar un produs gustos și suculent, dar, de asemenea, utile boabe, suc de care, practic, nu are naturale de săruri și acizi. Dar, în compoziția sa sunt prezente alcaline, care afectează pozitiv urinar sistem.

Nephrologists sunt sfătuiți să mănânce această cultură a persoanelor, care suferă în mod regulat de a avea pietre la rinichi. De asemenea, produsul este util de a mânca atunci când exacerbari pielonefrită, cistită și jad, dar în cantități mici.

Recomandate de specialiștii în nutriție, care a castigat sprijin medicii recomanda consumul de până la 2 kg de această dungi fructe de padure pe zi. Dacă vă decideți să încercați o dieta pe pepeni verzi, dar se tem monoton meniu, nutritionistii recomanda în timp ce ei beau 2 cani de pepene verde suc cu 5 g de miere.

Această metodă de alimentare este al un mono-dieta. Ea permite să se retragă din organism excesul de lichid și substanțe nocive, prin viu exprimate prin diuretic efectelor.

Beneficii și rău pepene verde dieta

Principalul avantaj al pepene verde dieta — simplu toleranța și lipsa de senzatiile de foame, decât să nu fiecare o alta metoda de slabit se poate lăuda.

Beneficiile dietei:

  • reducerea cantității de colesterol în sânge;
  • accelerarea proceselor metabolice din organism;
  • eliminarea din organism a toxinelor și a toxinelor;
  • curățarea rinichilor de pietre;
  • stabilizarea peristaltismului intestinal;
  • reducerea riscului de formare a celulelor de cancer.

Proprietățile utile ale produsului sunt cauzate de compoziția sa:

  • ascorbic și acid nicotinic;
  • vitamina A;
  • de fier;
  • de sodiu;
  • vitaminele Din grupa b;
  • riboflavina;
  • de potasiu;
  • tiamina;
  • de calciu;
  • acidul folic;
  • niacina;
  • caroten.

La doar 0,25 kg de alimente consumata produs face pentru necesarul zilnic al omului în magneziu. 100 de grame de pulpă de pepene verde conțin doar 38 de Calorii, ceea ce face acest produs indispensabil pentru cei care doresc să rapid și eficient de a pierde in greutate.

Util de a mânca pepene verde pentru gastrita, anemie, hepatita A, bolile vezicii biliare, hipertensiune arterială, defecte cardiace, artrita și alte boli. Utile pepeni verzi și pentru bărbați, deoarece ajuta la refacerea potenței.

Dungi boabe poate dăuna organismului atunci când sunt combinate cu alcool. În acest caz, probabil, indigestie.

Permise și interzise produsele

permise și interzise produsele

Pepene verde dieta — mono -, astfel încât atunci când executarea acesteia până la 3 zile se mananca doar pepene verde și de a bea ceai verde, non-carbogazoase cu apă. Cu respectarea dieta mai mult de 3 zile, puteți mânca fulgi de ovăz terci, fierte în apă, salata de legume, branza de vaci.

Pe timp de slăbire să se abțină de la următoarele produse:

  • apă minerală și în cazul ofertelor în magazin sucuri;
  • dulciuri;
  • afumat;
  • carne grasă;
  • ceai dulce și cafea;
  • de pâine;
  • produse lactate băuturi;
  • chifle și t.. etc.

Rezultate

Cu respectarea pepene verde dieta, puteți pierde în greutate de până la 3 kg, iar în ceea ce privește îndeplinirea obligațiilor speciale de putere pierde încă 5 kg Durata de dieta nu trebuie să depășească 5 zile, pepene verde de alimentare — 10 zile. Pepene verde dieta este ușor de transportat, este deosebit de plăcut în vreme caldă de vară de vreme.

Pepene verde dieta — recomandări

Această metodă de slăbire cu dreptul său la respectarea dă un puternic diuretic impact. Această proprietate are în sine boabe, cât și cork.

Decoct din pepene verde coaja ajută să facă față cu umflarea cauzate de boli de rinichi si inima. Pentru a pregăti remediul in orice moment al anului pregătiți materii prime vara, uscat se rumeneste la cuptor.

Reteta de supa de

Ingrediente:

  • pepene verde, coaja — 0,1 kg;
  • apa de 1 cp

Pregătirea:

  1. Pune coaja într-o cratiță, acoperiți-le cu apă.
  2. Pune un recipient pe aragaz și se fierbe timp de cinci minute.

Utilizare: se Bea rece supa de 110 ml până la 4 ori pe zi.

Efect: Eliminarea de edem, îmbunătățirea stării de reumatism și gută.

Semințe de pepene verde ajută pentru a face față cu viermi. Pentru aceasta, seminte de floarea-soarelui trebuie să fie uscate, se pisează într-o râșniță de cafea, se amesteca cu lapte într-un raport de 1 la 10. Solutie gata preparata ia 500 ml de două ori pe zi, separat de alimente.

meniu dieta pepene verde

Meniu dieta pepene verde

Norma zilnică de pepene verde se calculează în funcție de greutate a pierde in greutate. La fiecare 10 kg recomandat sa mananci 1 kg de pepene verde. De exemplu, dacă aveți o greutate de 80 de kg, norma zilnică de produs nu trebuie să depășească 8 kg

În timpul slăbire permis să bea multe lichide — non-carbogazoase cu apă, verde și ceai de plante. Cu o deteriorare a stării de sănătate ar trebui să fie pentru a opri imediat de dieta.

Pe 1 zi

Dacă preferați să organizeze periodic zilele de post, atunci excursie de o zi pepene verde dieta — este o opțiune perfectă pentru tine. În timpul zilei ar trebui să mănânce calculată după formula portie de produs, împărțind-o în 5 porții. De asemenea, bea până la 1, 5 litri de apă curată sau ceai verde.

La 2 zile

Dacă doriți să prelungi dieta, atunci folosiți produsul conform schemei din prima zi, adăugând la el de 2,5 litri de apă curată. În dorința de a bea ceai de plante neindulcit.

La 3 zile

O lungă perioadă de timp, există unele pepenii verzi nu se poate, deoarece acest lucru poate duce la o deteriorare a stării de sănătate. Prin urmare, începând cu 3 zile meniu de dieta devine din ce în ce mai larg.

Iată exemplu de meniu pentru 3 zile:

  • mic dejun — 0,2 kg de brânză de vaci degresat, 150 de grame de pepene verde;
  • inferior — 250 de grame de pepene verde;
  • masa de prânz — 250 ml de orez terci, fierte in apa, o portie de pepene verde;
  • dupa-amiaza gustare — 50 g scăzut de grăsime branza de vaci;
  • cina — la fel ca masa de prânz.

Pe 5 zile

Cinci zile schema de alimentare presupune același regim alimentar ca și de trei zile dieta. În acest timp, puteți pierde în greutate de 5 kg

Într-o zi vă puteți mânca nu mai mult de 5 kg de fructe de padure cu dungi. În fiecare dimineață puteți bea câte 1 cană de cafea fără zahăr.

Pepene verde dieta pe săptămână

Dacă obiectivul dvs. este de a pierde în greutate de 2-3 kg fără o puternică schimbare în modul obișnuit de dieta, atunci aceasta dieta de 7 zile vă va ajuta în acest sens. Numărul de dungi de fructe de padure se calculează după schema — la fiecare 30 de kg în greutate de aproximativ 1 kg de produs. Cina ar trebui să fie nu mai târziu de 3 ore înainte de somn.

Iată meniul pe toata saptamana:

  • mic dejun — o ceașcă de neindulcit ceai verde, 250 ml fulgi de ovăz fiert în apă, fără zahăr și sare, 1 ou fiert;
  • pranz — salata de legume, îmbrăcat cu ulei de măsline, 0,2 kg de pește, gătite pentru un cuplu;
  • cina — o portie de pepene verde, calculată reieșind din propria greutate.

Pepene verde dieta pe 10 zile

În realizarea acestei tehnici de alimentare va fi capabil de a pierde in greutate de 6-8 kg, Există mai multe opțiuni de meniu, riguros și blând. Stick la care tine mai mult de suflet.

Strict dieta

De trei ori pe zi, mananca portii egale de fructe de padure, calculate în conformitate cu dvs. de greutate. Beți o cantitate suficientă de apă non-carbogazoase și ceai de plante. Gustare verzi, mere, prune și piersici.

economisesc dieta

Economisesc dieta

Ultima masa ar trebui să fie de 4-5 ore înainte de somn. O portie de pepene verde se calculează conform schemei — 1 kg de fructe de padure la 30 kg greutatea dumneavoastră.

Mai jos este prezentat exemplu de meniu pe 10 zile

  • mic dejun — fulgi de ovăz cereale, preparată apa fiarta, 2 felii de scăzut de soiuri de brânză;
  • masa de prânz — 0,25 kg de carne slaba, salata de legume, asezonate cu ulei de măsline;
  • cina — o portie de fructe de padure cu dungi.

Dieta pe chefir și pepeni verzi

Acest sistem de alimentare este proiectat pe 3, în care puteți simt mai bine până la 3 kg de eficiența Ei este condiționată de diuretic ambele componente ale dietei, iaurt si pepene verde, precum și de control al vitezei de digestie.

În timpul dietei ar trebui să bea puțină grăsime iaurt, zile norma este de 1 cp În timpul zilei alternativ consumul de 0,4 kg de pepene verde și 250 ml de iaurt la fiecare 3 ore.

Avantaj al acestei metode de pierdere în greutate este de a îmbunătăți microflorei intestinale, funcționarea ficatului și a rinichilor, consolidarea imunității.

Dieta de castraveți și de pepeni verzi

Durata acestei metode de slăbire este de 2 săptămâni, timp în care puteți pierde în greutate de la 15 kg de zi cu Zi ar trebui să mănânce 1 kg de castraveți și pepene verde, și, de asemenea, de a bea 1 de apă. În timpul zilei, a permis să mănânce o felie de paine de secara, iar cu 2 ore înainte de culcare bea 250 ml de iaurt degresat.

În timpul dietei este extrem de dorit de a exercita orice fel de exerciții fizice. De mai multe oportunități de a vă relaxa și petrece timpul în aer liber, dormi cel puțin 8 ore pe noapte, bea vitamine.

Nu puteți efectua această metodă de alimentare pentru persoanele cu gastrită, insuficiență renală, ulcer gastric.

Proteine dieta cu pepene verde

Această metodă de slăbire este proiectat pentru 10 zile, timp în care puteți pierde în greutate de până la 6 kg, fără senzație de foame. Acest sistem de alimentare este potrivit iubitorilor de carne, unii experți consideră că o astfel de nutriție echilibrat. Kilogramele in plus vor disparea cu minore consecințe negative.

Principiul de alimentare încheiat în aplicare mai multe felii de pepene verde, după masă. Norma zilnică de produs este de cel puțin 2 kg

Pentru a obține rezultate maxime în termen de 10 zile, mananca carne slaba, de exemplu, de curcan sau de pui, slaba pește, brânză și iaurt degresat. În dorința de a bea lapte, conținutul de grăsime, care este de 1%, neindulcit ceai verde, non-carbogazoase cu apă. De la alcool și produse de patiserie va trebui să renunțe complet.

Dieta pe hrisca si pepeni verzi

O altă variantă echilibrată de alimentare cu aplicarea dungi fructe de padure si hrisca. Astfel de meniu vă va ajuta să piardă în greutate în mod semnificativ, și nu se simt în acest caz de foame.

În timpul zilei, mananca terci de hrișcă (1 kg), fierte în apă, fără sare. Numărul această cultură este de 50 g la fiecare 1 kg de greutatea ta, dar nu trebuie să depășească 5 kg pe zi. De asemenea, admise salate din legume, îmbrăcați cu suc de lamaie sau ulei de măsline. În cantități nelimitate poate bea neindulcit ceai verde sau pe bază de plante bulion, apă curată.

Ultima masă a zilei nu trebuie să fie mai târziu de 5 pm. Dacă foamea te va depăși, înainte de a merge la culcare bea 250 ml de iaurt degresat.

În timpul sarcinii

În timpul sarcinii organismul femeiesc nevoie de mai multe minerale make-up, care va ajuta pentru a compensa lipsa de anumite oligoelemente pentru buna dezvoltare a fătului. Și toate aceste elemente sunt prezente în pepenele verde.

Consumul de pepene verde în timpul purtării copilului va ajuta pentru a curăța organismul de toxine și excesul de lichid. În ziua de gravidă poate mânca nu mai mult de 5 kg de pepeni verzi.

Pericolul consumului de pepene verde în timpul sarcinii întocmite în prezența nitraților în componența produsului, care au un impact negativ asupra sănătății femeii și copilului. De aceea este de dorit un pepene verde cu paturi sau să le cumpere de-a dovedit locuri. Înainte de aplicarea produsului nevoie obligatorie consultația ginecolog.

pepene verde dieta contraindicații

Contraindicații

Pentru a limita consumul de pepene verde ar trebui să fie oameni cu boli intestinale, deoarece consumul de produs poate provoca balonare. De asemenea, ar trebui să limiteze consumul de fructe de padure in timpul sarcinii tarziu, in diabetul zaharat și puternice edeme.

Nu este în valoare de o mulțime de a mânca pepene verde, persoanele cu boli de rinichi, deoarece acest lucru poate duce la o deteriorare a stării de sănătate. În toate celelalte cazuri, înainte de aplicarea produsului, de preferință consulte un medic.

Cum să iasă din dieta

Pentru consolidarea efectului terapeutic important să se cunoască modul corect de a ieși din dieta. După încetarea limitată de modul de alimentare, încercați în următoarele câteva zile, să nu se întoarcă la familiar de produs. Nu mananca produse de cofetărie făinoase. De asemenea, sub interdicție, afumate, sărate, alimente grase. Posibil, mananca preparate fierte sau fierte, prăjite, produsele pot avea un impact negativ asupra siluetei.

Prefer proteine — slaba pește și carne, fructe și legume. Lor obișnuite portii reduce de 1,5 ori și continuați să mănânce pepene verde.

Meniu pentru a ieși din dieta

Mai jos este prezentat exemplu de meniu din care puteți lipi după încetarea dietei:

  • mic dejun — 0,3 kg de pepene verde;
  • inferior — 220 ml iaurt degresat, paine prajita de paine de secara;
  • masa de prânz — salată mică de crudități de legume,100 g de carne fiarta de pui;
  • dupa-amiaza gustare — o felie de pâine neagră, 0,3 kg de pepene verde;
  • cina — salata de legume.

Nu uitați despre bea ieftine! În ziua beți cel puțin 2 litri de apă carbogazoasă.

Cum de a alege pepeni verzi

Pentru respectarea pepene verde metode de slăbire este strict interzis să mănânce timpurii de pepeni verzi. Acest lucru se datorează posibil conținutul de nitrați în ele, care sunt capabile de a provoca intoxicații ale organismului.

Identifica disponibilitatea de nitrat într-un produs poate fi în domeniul casnic. Pentru a face acest lucru scufundati o bucată de berry pulpă de fructe în apă și lăsați-l pe timp de 20-30 de minute. Carnea, în care sunt prezente nitrați, ușor de dizolvat și pata de apa. Normal pepene verde și mențină forma.

Este de dorit să achiziționeze pepene verde greutate de 6-8 kg de fructe Mare, cel mai adesea, în cadrul conțin chimie, mici — necoapte. Înainte de aplicarea produsului ar trebui să fie spălate în apă caldă cu săpun. Înainte de aplicarea produsului ar trebui să fie spălate în apă caldă cu săpun.

concluzie

Pentru a selecta delicios de pepene verde, destul de bat de coaja. De apel de sunet înseamnă prea coapte fructe, surd — imatur. Ia ceva secundar în sunet. La copți de pepene verde elastic coaja, întunecat și uscat de coada. Maturarea are loc la sfârșitul verii.

Concluzie

  1. Pepene verde dieta are contraindicații, care ar trebui să fie consultate.
  2. Nu este de dorit un pepene verde in timpul sarcinii tarziu.
  3. Pepene verde ajută pentru a reduce cantitatea de colesterol din sânge.
29.03.2019