Ușor chefir dieta pentru pierderea în greutate — meniu și sfaturi utile

Chefir, lapte acru – lapte fermentat produs scăzut de calorii, care nu este în aldine și o băutură la prețuri accesibile. Nu e de mirare dezvoltat numeroase diete, bazate pe chefir. Este un mod rapid și ușor pentru a arunca câteva kilograme. În ciuda acestui fapt, în chefir mono-dieta, există dezavantaje, care trebuie să știți.

chefir dieta

Principiile de bază ale chefir dieta

  • produsul de bază rămâne chefir de 1%, în funcție de tipul de dieta, consumul de băutură este recomandat de la 0,5 până la 2 litri de produs;
  • mesele sunt împărțite în șase părți egale în timpul zilei;
  • sigur, este recomandat să consume apă de la 1,5 până la 2 litri pe zi;
  • în afară de iaurt sunt permise numai în carbohidrați;
  • în perioada de diete sunt complet excluse zahar, sare, cafea și ceai negru;
  • tot felul de diete pe termen scurt.

Ce să se aștepte de la dieta

Pentru o perioadă scurtă de dieta, puteți scăpa de 3-5 kilograme in plus. Dar să nu se relaxeze, dieta are un efect temporar, greutatea poate reveni după ieșirea din limitări stricte. Cu toate acestea, așa să mănânce mult timp este strict interzisă.

Cum de a găti dieta chefir

Mod de preparare iaurt este destul de posibil și la domiciliu. Spre deosebire de fabrică, acasă iaurt va avea un termen scurt de valabilitate, ceea ce denotă naturalețe și norma lactate bacteriilor în produs. Pentru prepararea degresat 1% iaurt nevoie de un litru de vacă sau de capră lapte de 1%. Pot fi achiziționate de la farmacii specială chefir drojdia și se adaugă 1 ceasca finit de iaurt în lapte, care, în sine este deja un ferment.

Pregătirea:

  1. În încălzit până la 40 de grade de lapte se adauga iaurt;
  2. Imediat se toarnă amestecul într-un borcan și a pus în căldură, de exemplu, de la baterie sau doar într-un prosop sau o pătură;
  3. După o zi iaurt este gata.
dieta pe chefir

Ce produse pot fi înlocuite cu iaurt

Pentru persoanele cu aciditate mare, iaurt poate înlocui slaba iaurt sau drojdia. Așa cum lipsa de lapte ciuperca nu va ridica aciditatea.

Opțiuni chefir diete

Dieteticieni dezvoltat un număr mare de diete pe baza de iaurt, toate acestea vor fi prezentate în continuare. Diferențele fundamentale în termenele și gradul de rigiditate. Mult mai greu de dieta, cu atât mai puțin pe ea revine de timp. În diete de 7 zile conțină carbohidrați, o astfel de dieta nu este atât de rău organismului, și la ieșirea din organismul nu suferă de șoc, obtinerea de obicei produse din nou. Dezavantajul principal de diete este psihologic de sarcină, mult mai greu de condițiile de dieta, cu atat mai greu sa reziste din punct de vedere moral și fizic.

Chefir dieta pe 3 zile

Dieta în această variantă este cea mai rigidă și pe termen scurt. În această perioadă sunt posibile dereglări ale funcțiilor tractului GASTRO-intestinal, atunci când efectele secundare, dieta trebuie să înceteze. Principala condiție – de a consuma o jumatate de litru de iaurt pe zi, dar, de asemenea, de până la 2 litri de apă. Opțional mai loial opțiune – pentru a adăuga 1 kg caloric produs de zi cu zi. Dar efectul nu va fi atât de vizibile. Estimată a pierde în greutate – până la 5 kg în 3 zile.

De evacuare a ansamblului excursie de o zi chefir dieta

Descărcare zi – mai puțin de o metodă de pierdere în greutate, deși nu produce întotdeauna efectul dorit. Într-o zi, organismul nu are timp să se reinventeze pentru a arde rezervele de grasime. Dacă în celelalte zile în cantități mari mănânce de mare de calorii alimente. În această zi, se recomandă să utilizați o jumătate de litru de iaurt și apă.

Iarna chefir dieta pe 3 zile

În ciuda faptului că dieta de scurtă durată, spre deosebire de celelalte, acesta conține o varietate de alimente bogate în vitamine. Chefir, lapte acru este oferit în; snacking, după-amiaza și pe timp de noapte, la un pahar. Se interzice sare și zahăr. Dieta ajută pentru a elimina până la 1 kg pe zi. Restul de permise de produse, fiecare dintre care se aplică o singură dată pentru trei zile, la alegere:

  • ouă;
  • gris;
  • varza;
  • brânză;
  • supa de pui;
  • fiert legumele pentru o salata;
  • de pui;
  • carne de vită;
  • fructe;
  • de pește;
  • cartofi;
  • fructe uscate;
  • blaturi morcov sote;
  • miere.

Greu pentru a numi această dietă strictă, având în vedere că metodologia oferă morcov caserola cu miere și cartofi pentru cină. Mai degrabă dieta poate lăuda cu scoaterea de lichid din cauza restricție de sare, și nu a scăpa de grăsime subcutanată.

Chefir dieta de 5 zile

Dieta este similară cu trei zile, de durată mai lungă în timp, dar nu mai puțin rigid. Într-o zi 1,5-2 litri de iaurt împarte în șase pahare și se adaugă 1 kg de un singur fel de legume sau fructe la alegere. În scopul de a facilita dieta propune să se adauge la dieta de carne de pui sau carne de vită, fructe uscate, totodată, de a mânca la fiecare 2 ore.

dieta chefir opțiuni

Dieta pe 7 zile

Cel mai popular chefir dieta este considerat a fi exact acest lucru. În fiecare zi este oferit, de a bea o jumătate de litru de iaurt 1% și 400 de grame în formă finită dintre următoarele produse pentru a alege (o zi – un singur produs):

  1. Cartofi (la cuptor formă);
  2. Branza de vaci;
  3. Fructe (excepție struguri și banane);
  4. File de pui.

În ziua a șasea a solicitat postul pe apă – până la 2am. Opinia nutriționiști despre dieta negativ, medicii nu recomanda pentru a face "foame" de zile.

Chefir-dieta mere

Are în vedere șase aceleași tehnici pe zi – un pahar de iaurt + 1 mar verde. Durata maximă – 3 zile. De asemenea, dieta este interzisă în dereglări ale funcțiilor digestive.

În dieta include un pahar de hrisca, care a fost inundat cu două căni de apă clocotită pe timp de noapte și un litru de iaurt. Produsele sunt utilizate separat, pentru sase portii egale în timpul zilei. Nu este recomandat să adere la o astfel de dieta mai mult de trei zile.

Varianta pe 5, 7 și 14 zile prevede adăugarea de proteine produs în a patra zi. Primele trei zile sunt aceleași ca și în varianta precedentă, în a patra zi, separat de primire se adaugă la alegere 200 de grame de carne, de brânză de vaci sau fructe de mare.

Greu chefir dieta de 8 zile

Greu mono -, presupusul rezultat care – pierderea de până la cinci kilograme. În fiecare zi trebuie să bea o jumătate de litru de iaurt.

Zile Produse
1 Cartofi 400 g
2 O jumătate de kilogram de fructe uscate
3 O jumătate de kilogram de brânză de vaci
4 O jumătate de kilogram de smantana
5 300 de grame de carne de pui
6 Fructe la alegere
7 3 litri de iaurt
8 Doar apa

Dieta de 9 zile (3+3+3)

Este foarte dură și îndelungată de dieta, pe care sunt posibile avarii. Primele trei zile a consumat 1,5 litri de iaurt în mod egal de porții, doua trei zile – 1, 5 kg de mere, ultimii trei de 1, 5 litri de iaurt.

Această express-dieta permite până la 1 litru de iaurt si 400 de grame de brânză de vaci. Împărți în 6 porții identice.

opțiuni de dieta pe chefir

Chefir dungi dieta

Dieta trebuie să adere la 7 zile, nu mai mult de 21 de zile. Este exclusă sare, zahăr, condimente. Dieta este împărțit în "întuneric" și "luminoase" zilele pe care în fiecare zi intercalate. Total de calorii nu trebuie să depășească 1500 de Calorii.

În "întuneric" zile de permis:

  • fără ulei de pește;
  • carne;
  • legume;
  • fructe.

În "luminoase" zile – 1, 5 litri de iaurt 1%.

Fructe chefir dieta

Durata unei astfel de diete este de 5 zile. Pe portii egale este împărțit în jumătate de litru de iaurt și 1 kg de fructe (cu excepția fructelor cu indice glicemic ridicat).

Dieta de la Larisa Dolina

Prin aceasta dieta cantareata a dus greutatea lor înapoi la normal si a pierdut in greutate de douăzeci de kilograme, după cum afirmă mass-MEDIA, deși ea însăși artistă de o astfel de declarație nu подтверждаamа. Șapte zile dieta nu contine: sare, zahăr, condimente. În intoleranță la iaurt, produsul poate fi înlocuit cu cafea sau ceai. Produsele trebuie împărțite la 5 portii pe zi.

Meniul pe o săptămână:

1 O jumătate de kilogram de cartofi
2 O jumătate de kilogram de pește
3 1 kg de fructe sau legume
4 O jumătate de kilogram de piept de pui;
5 Repetare 3 zile
6 Foame sau de repetare orice zi
7 Repetare 3 zile

Cum să iasă din dieta chefir

Trebuie să înțelegem că, express-dieta – acest lucru limitate, de obicei, produse în dieta nu este atât de mult o dieta lucrează prin restricții de conținut caloric de produse. Cu revenirea la lucrurile ca deobicei alimentare, apoi modul de restricții va fi în zadar. Dacă mănânci tot timpul greșit, nici o dieta nu va salva situația. Prin urmare, după ieșirea din dieta, continuați în măsură de a limita dieta, da preferință o varietate de meniu cu calorii reduse.

Legume, fructe, cereale, se adaugă în porții mici de ori pe zi. Continuați să mănânce de șase ori pe zi, portii mici. Sare de preparate destul de un pic, excesul de sare va întârzia lichid duce la edem. Sub interdicție rămâne dulciuri, produse de patiserie, alcool și băuturi carbogazoase. Să alimentația corectă va fi constantă, atunci nu va trebui să se întoarcă la diete stricte rațiuni discutabile.

Dezavantaje și contraindicații chefir dieta

Orice raport mono - nu va avea timp pentru a aduce rezultate de înaltă calitate pentru pierderea în greutate. În principal, este o pierdere de lichid, astfel ca toate dietele exclud sare, și pentru 3-7 zile pentru a arde o mulțime de grăsime subcutanată, corpul nu va avea timp. Mai degrabă, toate cărțile kilogramele vor reveni.

Cât de mult nu s-a spus despre utilitatea iaurt pentru intestin, despre bifidobacterii, care normalizează funcționarea lui, medicii au ajuns la concluzia că, iaurt, dimpotrivă, continuă să fermenteze, iar acest lucru poate provoca chiar моamочницу. Totuși, toleranța individuală a produsului este prezent, cu aciditate mare, chefir, lapte acru este interzis. Dieta au sarcina psihologice, contribuie la inițierea sistemului nervos. Dieta este interzisă cu orice încălcări și воспаamениями digestive – gastrite, ulcere, colite, precum și în timpul sarcinii.

sfaturi și recomandări

Sfaturi și recomandări

  • Sfat # 1. Pornind de orice dieta, trebuie să se consulte cu medicul dumneavoastră. Specialistul va prescrie analizele necesare, pentru a verifica starea organismului înainte de a începe dieta. Și apoi, cu permisiunea lui, puteți începe dieta.
  • Sfat # 2. Verificați întotdeauna individual de sensibilitatea și toleranța de bază de produse de dieta. Cu câteva zile bea 0, 5 de iaurt, și a vedea cum reacționează organismul. Dacă nu apare dureri de stomac și intestine, balonare sau indigestie, puteți să încercați o dieta.
  • Sfat # 3. În unele variante chefir dieta se propune adăugarea de fructe sau proteine alimentare a alege de la. Proteine alimentare nu conține carbohidrați, zahăr, spre deosebire de fructe. Prin urmare, da preferință la proteine alimentare, ea nu produce emisii de insulină, iar pierderea in greutate va fi mai corect și rapid.
  • Sfat # 4. Antrenați-vă. Orice exercitiile fizice ajuta la diete pentru a lucra mai repede. Creșterea cheltuielilor de energie prin efort fizic pentru a accelera rezultatul și va contribui la îmbunătățirea starea de spirit.
  • Sfat # 5. Dacă se dorește în avans a opri dieta, mai ales mai curând posibil pentru a mânca ceva si este mai gustos, gândiți-vă la rezultatul dorit, imaginați-vă mai frumoasă și slabă, atunci pozitivă vizualizare va ajuta mai ușor de a migra de foame.

Nicio medic sau nutritionist nu recomanda chefir dieta, în orice formă. Medicii extrem de negativ se referă la rapid de a pierde in greutate. Principale în acest caz, vor fi următoarele procesul de învățare – un regim alimentar echilibrat, slăbire treptată, continuă menținerea rezultatului.

Nu există un set de cinci kilograme de grăsime subcutanată trei zile pentru slăbire bruscă, fără consecințe pentru o astfel de perioadă, de asemenea, nu va fi. Grăsimile se acumulează și, treptat, dispar. Dacă набираamи excesul de volumul de an, cum veți scăpa de ele pentru o săptămână? Acum, încercați să monitorizeze cu atenție dieta lor, începe să mănânce bogate în fibre și proteine produse, îndepărtați excesul de zahăr și grăsimi. Astfel de alimente va asigura buna, dar sănătos de slăbire.

După ce vă veți obișnui, și acest lucru va intra în obiceiul, nu vei mânca prea mult mare de calorii feluri de mâncare, și de a înceta să mai recupereze. Desigur, rezultatul nu va pleca, iar voi tot timpul va menține în formă bună, fără diete.

05.06.2019